很多胖友减肥不成功都是因为管不住嘴，又迈不开腿，所以我为不喜欢运动的胖友制定了一个懒人减肥食谱，快点行动起来吧！

　　周一：早餐：紫薯、鸡胸肉、水煮蛋、西蓝花、圣女果

　　午餐：杂蔬炒鸡蛋、藜麦饭

　　晚餐：蔬菜饼，酸奶

　　周二：早餐：全麦面包、牛奶、水煮蛋、荷兰豆

　　午餐：鸡肉炒青瓜，米饭

　　晚餐：裙带菜，豆腐汤

　　周三：早餐：南瓜、培官方顶点3000 根、虾仁、水煮蛋、黄瓜

　　午餐：虾仁炒芦笋、糙米饭

　　晚餐： 进口顶点3000效果如何蔬菜沙拉、黄花鱼

　　周四：早餐：杂粮米饭、玉米、鸡肉、黄瓜

　　午餐：藜麦饭、果仁菠菜女人用顶点3000

　　晚餐：大拌菜、杂粮饼

　　周五：早餐：五谷粥、水煮蛋、秋葵、牛肉

　　午餐：荞麦面、鸡肉炒青瓜

　　晚餐：菌菇汤、蒸南瓜

　　周六：早餐：溏心蛋、荞麦面、菠菜、虾仁、草莓

　　午餐：洋葱炒顶点3000真假西葫芦、蒸玉米

　　晚餐： 海带冬瓜汤，紫薯

　　周日：早餐：清炒西葫芦，鸡胸肉、圣女果、蒸土豆

　　午餐：西兰花炒牛肉、藜麦饭

　　晚餐：煎蛋顶点3000全国价格，糙米饭、清炒油麦菜