据统计，

　　日本是全球人均寿命最高的国家之一，

　　并连续20多年位居世界第一。

　　日本长寿秘密

　　WHO《世界卫生统计2018》报告数据

　　日本人长寿的秘诀究竟是什么呢？

　　很重要的一点就是，饮食均衡顶点3000

　　日本人最爱吃两种食物，一种是鱼

　　另一种就是我们不得不提的纳豆

　　纳豆的功效与作用

　　研究表明，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关，它被誉为日本人的“长寿”秘诀。

　　常吃可以调节肠道菌群平衡;提高骨密度，预防骨质疏松;还可以调节血压血脂，溶解陈旧血栓斑块;提高人体免疫力。

　　降低胆固醇

　　纳豆中的亚油酸占到了全脂质的50%，而有研究称亚油酸能够有效降低胆固醇的含量，对于预防动脉硬化、心脏病以及高血压等疾病具有很好的作用。

　　溶解血栓

　　纳豆中含有一种能够溶解血栓的酶叫做纳豆激酶，这种酶能够有效溶解血液中的血栓，对于预防血栓类疾病具有重要的作用。

　　降低血压

　　纳豆中含有能够降血压作用的血管紧张肽转化酶抑制剂，在纳豆表面的粘稠物中存在比较多，这种物质能够起到预防和治疗高血压的作用。

　　调节肠道

　　纳豆中含有半纤维素、纤维素以及木质素等膳食纤维，这些膳食纤维可以促进排便，还能预防大肠癌和直肠癌等疾病。

　　延缓衰老

　　纳豆中的维生素E含量比较高，能够修复过氧化物对细胞的伤害，起到很好的抗氧化、延缓衰老、保护皮肤的作用。

　　预防骨质疏松

　　纳豆中的维生素K2能够促进骨蛋白质的生成，这种蛋白质和钙质共同作用，可以增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。

　　日本人均寿命居世界第一

　　也与国民经常食用纳豆有着密切联系

　　甚至在民间有“纳豆顿顿有，活到九十九”的口头禅