很多妈妈都发现产后会有记忆力减退的现象。事实上，这种产后记忆力减退的症状确实存在，它属于一种正常的生理现象，通常会在妇女生产几个月后有所好转。

　　经常听到年轻妈妈抱怨：自从生了孩子后，记忆力差了不少，老是丢三落四，有时东西拿在手上却一直找，有时话到嘴边又忘记了说什么。这样类似的经历总能引起一部分年轻妈妈们的共鸣和疑惑：这是为什么？

　　有16%的女性产后记忆力会减退事实上，这种产后记忆力减退的症状确实存在。女性生育后变得健忘属医学范畴，疲倦、孩子的事情优先、生育疼痛、激素水平的改变等是造成这一现象的主要因素。有些人生完小孩后，会出现一些情绪方面、记忆力方顶点3000一个月可以吃几次面、注意力反应能力等各个方面的异常，这其实都是内分泌紊乱表现出来的症状。

　　医生提到有三种情况：

　　1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡的；

　　2、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的；

　　3、性格具有敏感、多疑、内向焦虑等顶点3000在哪能买到人格特征的；

　　以上这三种因素都是成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。不过，新妈妈可以通过保证睡眠来调理内分泌。

　　产后记忆力衰退的调理

　　如何改善新妈妈记忆力

　　01、定期做健康检查

　　高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利，而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明，那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人，能够增加送往大脑的血流量，提高记忆力和思维能力；甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。

　　02、补充营养

　　优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡，饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等都是健脑的好食材。

　　03、降低压力

　　任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。

　　另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记，这顶点式3000能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。

　　轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以产后妈妈在挑选音乐时可要多注意。

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　　04、充足的睡眠

　　睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，妈妈们在晚上尽量要让情绪稳定下来，不要太过起伏，多听舒缓的音乐，做一些放松的运动。这些都可以帮助妈妈更快进入睡眠状态。

　　有的妈妈觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

　　05、多进行体育锻炼

　　顶点3000保质期多久一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。

　　06、多做记录：善用便条、提醒和备忘

　　俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也可以有效地提高记忆效率。