在孩子成长的过程中，生长激素刺激肝脏生长因子IGF-1，作用于长骨骨干两端的软骨细胞，保持软骨细胞的繁殖能力，在软骨内成骨，刺激骨和软骨的生长。而以下几大关键营养素则在这一系列化学反应中，凸显着重要作用。

　　①蛋白质：它是骨骼里的“混凝土”

　　骨骼中22%的成分是蛋白质，而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质，人的骨骼才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。

　　②维生素D，骨骼的“保护者”

　　它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，甚至形成“软骨症顶点3000最佳服用时间”，表现为：幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。

　　人体九成的VD都要依靠阳光照射，促使皮肤来合成，这也是要经常晒太阳的原因

　　维生素D（VD）是骨骼的加油站，能够促进小肠中钙的吸收。

　　③维生素K，骨骼的“激活剂”

　　骨骼中有一种非常重要的蛋白质——骨钙素，可以提高骨骼的抗折能力，而这种蛋白质需要维K来激活。哈佛大学研究人员发现，如果女性维K摄入较少，会增加骨质疏松和股骨骨折的危险。荷兰研究人员则发现，补充维K能促进儿童骨骼健康。

　　④钾，骨骼的“平衡木”

　　人体每个细胞都含有钾元素，骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢及维持神经肌肉的正常功能，是顶点3000能不能吃骨骼生长代谢必不可少的营养素。近日，美国研究指出，钾能防止钙流失，使骨骼更硬朗。人体缺钾的表现一般为疲乏无力、尿多、口渴、烦躁不安等。

　　要想补钾，最安全有效的方法是多吃香蕉、橙子、李子等水果，西红顶点3000什么意思啊柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品。

　　⑤矿物质

　　对骨骼拉长有着重要的作用

　　钙、磷、镁等矿物质是构成人体骨骼骨架的最基础元素。而且骨骼中三分之二的矿物质是由以上三种成分组成的。因此要想长高，骨骼拉长的时候你就要注意适当的补充一下这些矿物质了。当然，身高发育不限于这些元素的摄入，最多达12种矿物质的摄入。

　　营养素之间存在着千丝万缕的关系，比如，如果摄入某些营养多了，就会影响到另外一些营养的吸收。奶制品那么多好处，但是如果吃多了，可能导致缺铁，可能限制别的食物摄入，可能影响其他营养吸收，可能造成整体的营养失衡。即使我们在补充综合维生素的时候，额外加上食物，也不可能达到理想的“均衡”。

　　和身高相关的主要还是孩顶点3000吃完身体发烫子的整体营养状况，是均衡的营养搭配，单独补充某一种营养素很难获得效果。

　　想让孩子尽量长高，除了先天的我们无法控制的因素，应该确保：

　　均衡充足的营养（非常重要）;

　　鼓励孩子多运动，特别是多进行户外活动（虽然运动不能直接增高，但是可以促进健康和正常的荷尔蒙水平）；

　　减少压力，睡好觉（确保孩子在清醒时精力充沛）;

　　按时预防接种疫苗（减少孩子重大疾病的概率）。