引言：这食物尽管不值一提，则是人体脂肪的“天敌”！早饭来一杯，减掉小肚腩

在这个以瘦为美好的时期，每个人期待自身不仅有较高的长相，顶点3000官网品质正品德国必帮又有诱人的身材，最好跟女模特一样瘦。实际上很多人都归属于稍胖型的，但大多数人并不符合，都是在为大肚腩和大腿根部上的哪一点肉肉，一天到晚苦恼万分！

如同企业的几个女孩，一天到晚嘟囔着减肥，也是买减肥课，又是做减肥操，可实际效果并不显著。实际上那样的问题很多人都遇到过，由于减肥挤走例假，性子越来越狂躁，和最爱的人发脾气，失眠症，脱发……

我们顶点3000先来分析一下为什么减肥难？大部分人的因素是身体内的人体脂肪，植物油脂，不断沉积，锻炼时间不够，沒有完全地让脂肪分解。实际上，减肥无非6个字，管住嘴，迈开腿！保证这种，还有充足的恒心，确保能减去讨厌的人体脂肪！

可是，针对忍不住美食的诱惑的人而言，要想管住嘴相当于难于上青天！假如说确实没空健身运动，还想重量不容易提高得太快，建议应当降低碳水化合物的摄取！尤其是一些深度加工的白面粉，馍馍，吐司面包等饱腹感很强的正餐。应当多吃一些【全谷粗粮】，小简首先推荐的便是——燕麦！

燕麦的营养营养使用价值很高，蛋白约16%，是大家常用的粮食中最大的，也有其他食材说所沒有的磷酸氢钙，再有就是它的B族维生素也是非常丰富的！针对要想保持身材的人而言，燕麦不仅可以提升饱腹感，在一定水平上还能操纵发热量。燕麦中富含很多的可溶性的膳食纤维，服用后能减缓胃肠的排尽！

实际上，燕麦确实可谓是“健康养生霸主”了！英国的《时代》杂志期刊就将燕麦评选为“全世界十大健康食物”。尤其是针对减肥的小宝宝而言，燕麦不仅有很强的饱腹感，也有丰富多彩的营养，尤其是顶点3000官网身体所需要的钙，铁，磷，锌，镁，铜，硒这些！

燕麦尽管很普遍，也不值一提，则是人体脂肪的“天敌”！早饭来一杯，轻轻松松减掉小肚腩！目前市面上的燕麦有很多种多样，那麼做为顾客应当如何挑选呢？下列这几个方面要看清！

1：无论是颗粒的或是压片糖果的，也有像零食一样立即吃的，这种在形状上各不相同，营养层面也具有着较大的差别！

顶点3000官网正品保障如果有大把的時间，可以挑选燕麦米，这类沒有加上，营养保存得也较为详细，但缺陷是煮制的时间非常长。色调多见棕褐色，类似黑米的模样。

2：生燕麦，便是立即把燕麦米挤扁，沒有通过生产加工，这类燕麦保存了很大程度的营养，是可以选用的。选购时，看一下成分表，第一位也是唯一一位仅有燕麦的，这才算是正宗的。

3：熟燕麦片，便是商场普遍的包裝好的燕麦片。这类燕麦是通过煮开，有烘干处理生产加工而成的。可以用其泡茶，泡牛乳，或是是制成其他可食的模样。

4：混和燕麦片，不建议大伙儿购买！这类燕麦为了更好地提升其口味，都是会添加很多食用添加剂，或是是各种各样果干，干果干类似的。尽管说口感非常好，服用也较为便捷，可是终究是通过生产加工了，并且也有很多的添加物，不论是发热量或是糖份都高的令人震惊。假如要想减肥，再服用这类就毫无价值了。

燕麦可以长期性吃吗？回答是否认的，尽管说吃燕麦的益处许多，可是不建议每天拿它当正餐，服用太多还会继续引起消化吸收问题！一般来说每星期不必超出4次，每一次大概在40克上下！

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