大家好，我是七七一一妈妈。

　　新的一年到来了，不知道保健品顶点3000你在新年到来之时许下了什么愿望？七七一一妈妈就有朋友许下了：“要顺利生下一个健康虎宝宝”的愿望。

　　民以食为天，更何况是增加了新生命的十月怀胎，要让宝宝在孕育的过程中健康成长，可不能等到怀上才进行，在备孕期间就得开始做好准备了。

　　毕竟从卵子成长到排出，到受精卵的结合、着床，再到胚胎在妈妈子宫安营扎寨和成长为一个健康的胎儿，没有一个健康的身体是很难做到的。如何在“备孕”阶段就吃出健康的身体尤为重要。今天，我就结合自己的经历，与你聊聊备孕饮食那些事。

　　记得我第一次怀孕是懵的，对如何备孕这事儿并不十分清楚。后来，我经过几次胎停，在看医生和查看妈妈网孕育app的科普的基础上，我了解到：

　　卵子、精子的完整生顶点3000服两粒会怎样长周期是85天左右，所以想孕育出优质的卵子和精子，最迟也得孕前3个月就开始准备，最好是孕前6个月就要戒烟戒酒、积极锻炼身体、补充叶酸和维生素等，特别在饮食上要变得“挑剔”起来。

　　下面我就给你讲讲备孕时该怎么吃的话题。

　　卵子健康生长、发育离不开优质蛋白质的滋养；精子最怕热和自由基的干扰，特别需要维生素E、A，锌和硒的帮助；受精卵着床期间，如果老是便秘、腹泻，也会影响着床，所以在备孕时，我们可以多吃以下4类食物：

　　一是健康脂肪类食品，包括鱼类、牛肉、鸡肉、虾、鸡蛋等，这类健康脂肪可调节女性体内激素，促进卵泡发育，促进排卵，改善子宫环境，十分有利于怀孕。

　　妈妈网孕育app上有很多健康好吃的菜

　　但要注意的是，在烹饪这些食物时，最好要选择蒸、煮的方式， 尽量别爆炒、油炸、红烧来处理，避免摄入过多的油脂。

　　二是富含叶酸的食物，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形。

　　我对照妈妈网孕育app做的豌豆虾仁

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　　所以，备孕时补充叶酸很有必要——白菜、菠菜、芥菜、甜菜、柑橘、猕猴桃等果蔬。

　　三是维生素E、维生素A类食物。维生素E最大的作用是抗氧化和对抗自由基，这一点对于高龄备孕的男女们非常管用。维生素A类能调节身体机能，促进卵子、精子发育，也必不可少。

　　如鸡蛋、葵花子、杏仁、油脂类的食物富含维生素E；胡萝卜、甜菜等黄色蔬菜富含维生素A。

　　要特别注意的是怀孕这个过程是处于高凝状态的，所以在油脂类最好选择初榨橄榄油、花生油这类不饱和脂肪酸类的油。

　　四是富含锌、硒类的食物，由于精子的生成、发育特别需要锌、硒类的食物。备孕时，男士可以多吃生蚝、泥鳅、羊肉、西红柿等富含锌、硒类的食物。

　　我们了解了这些有助于养出健康精子、卵子的食物外，把它们做得营养又美味，吃出好心情也挺关键。

　　像妈妈网孕育APP里的“助孕食谱”，不仅告诉了你可以吃哪些，还教你怎么做。

　　妈妈网孕育app上有不同的饮食调理

　　特别是针对可能“久备不孕”的饮食男女们，开出了补肾、补气、顶点 3000补血的常规调理食谱和提高卵泡质量、提高精子活力的针对性调理食谱，完全可以做到备孕食谱随季走，天天不重样。

　　当然，有可以多吃的食物，也有需要应该少吃甚至不能吃的，接着我们再来讲讲有哪些。

　　一是含糖量过高的糕点、水果，我们都知道备孕要低脂、低糖饮食，但对水果往往不太在意。其实，这是一个误区，对于备孕的人来说更是如此。

　　蛋糕这类食物要少吃或者不吃

　　就像我自己很喜欢吃甜的食物和水果，结果导致胰岛素抵抗，卵子质量不高，排卵也不好，所以太甜的水果要控制。

　　二是辛辣食物、火锅、易过敏的水果少食用，怀孕，不仅需要优质的精子和卵子，还得能让受精卵着床。

　　火锅太油腻，辛辣顶点3000怎么买不到了，尽量不吃

　　如果因此引起腹泻、发热等情况，就有造成宫缩，影响胚胎着床。所以，像辣椒、火锅、菠萝或是以往自己没有接触过的食物，最好少食用。

　　三是含咖啡因的食品，咖啡因容易让神经系统兴奋，对女性的排卵、受孕都不利，所以备孕时期，一定要控制咖啡、巧克力、茶及其他含咖啡因的饮料和食品的摄入量。

　　四是反式脂肪酸的食物。如罐头、腌制和蛋黄派类可以长期保存的食物，在生产过程中一般会加入大量的添加剂。腌制的食物里面都有大量的盐，特别是它在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐等有害物质，更是对卵子、精子、胚胎伤害巨大，所以备孕时尽量别吃。

　　除了文中所提的这些食物外，备孕男女们还可以在妈妈网孕育app上通过“备孕餐单”了解更多的“营养冷知识”，让好孕“吃”出来。

　　好了，有关备孕时该怎么吃，咱们一定要记住：要多吃新鲜、卫生、有营养、易消化的“软菜”；少吃高糖、高脂、高热的“硬菜”；尽量不吃辛辣、腌制、易过敏食物的原则，顺利怀上虎宝宝。