立

　　三侯雉入大水为唇

　　二侯地始冻

　　一侯水始冰

　　冬

　　立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬天的来临，也表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

　　立冬三侯

　　一候，水始冰。意思是说此节气中水已经能结成冰。

　　二候，地始冻。意思是说此节气中土地也开始冻结。

　　三候，雉入大水为蜃。蜃是大蛤，古人认为，海市蜃顶点3000真假的技巧楼便是蜃吐气而成。这时，北方已是寒风骤起，万物凋零。最晚一批雁声飞过，留下旷野中寂寥一片。

　　立冬习俗

　　拜冬

　　立冬前后，大地封冻，一年农忙渐至尾声，所以旧时立冬一如年节，是个很有仪式感的节日。直到民国时期，拜师、办学，仍会选在立冬日进行。

　　食饺

　　民间有谚语：顶点3000药是什么味“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”立冬是秋冬季节的交替，吃饺子即吃“交子”，是时节更替的朴素寓意。也有传说，饺子还是由医圣张仲景发明的，他将羊肉、辣椒和一些驱寒的药物包在面皮里，因形状极像耳朵，原叫“娇耳”。

　　冬泳

　　在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。全国冬泳可划分为四个层次区新版顶点3000：气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

　　立冬养生

　　情志宜平和

　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

　　同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

　　起居重防寒

　　养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

　　饮食营养均衡

　　俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过保健品顶点3000低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加，瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等顶点3000怎么识别真假食品。

　　秋风吹尽旧庭柯，

　　黄叶丹枫客里过。

　　一点禅灯半轮月，

　　今宵寒较昨宵多。

　　立冬

　　王稚登

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